一般情况下，喝红牛有提供短期的精力和注意力的好处，有影响心血管疾病、消化系统疾病、睡眠质量，引起骨质疏松的坏处。

红牛所含的咖啡因和糖分能够为人体提供短期的精力和注意力，使人感觉更加清醒和充满活力。因此，在特定的情境下，适量饮用红牛可能有助于提高工作效率和应对疲劳。

喝红牛也存在一些潜在的坏处，过量摄入咖啡因和糖分会导致心脏负担加重，增加患心律失常等心血管疾病的风险。高糖含量的饮料易引发胃肠道不适，甚至引发胃溃疡和胃灼热等消化系统疾病。咖啡因的刺激作用会影响睡眠质量，长期不良的睡眠质量会导致一系列健康问题。咖啡因会增加尿钙的排泄，长期过量摄入可能增加骨质疏松的风险。

因此，建议大家在日常饮食中适量摄入，不依赖过多的能量饮料来维持精力和注意力。如果在工作中需要提神，建议选择多喝水、适量运动等健康的方式来提高精力。