注意饮食和防晒工作能让皮肤变白嫩。人之所以会在阳光照射下变黑，是因为阳光中的紫外线会使人体内色素沉淀。

1、西红柿含有丰富的维生素以及纤维素，它所具备的功效是能够有效去除体内的黑色素并且在美白皮肤的。

2、柠檬中含有丰富的维C，能够抗氧化美白。可以在洗脸的时候加入适量的柠檬水直接清洗面部。

3、将稀释后的柠檬水滴在化妆棉上，轻拍面部吸收即可。每天晚上做一个简单的面膜，将沉积在面部的脏东西消除出去，平时在涂抹保养品时的手法是有讲究的，一定要避免过度按摩或用力拍打肌肤，这样做的话保养效果得到更好的保证。

4、使皮肤变得白嫩，要少接触紫外线，还有要多吃水果，如苹果，橙汁、草莓等水果，使你的皮肤变白。

5、可以中洗脸水里面进入5毫升的白醋，长时间使用，可能有一定疗效。

6、建议防晒，另外建议使用美白化妆品。还需要多吃水果蔬菜。

7、珍珠粉：适量珍珠粉与甘油或者蛋清，再加入适量的水和成糊状，均匀的涂在脸上，10分钟后用清水洗掉，皮肤立马变得白白的很有光泽。

8、桔子皮：桔子皮晒干后，每当洗脸时放在水中泡泡，水的颜色变了然后洗脸，皮肤变得嫩嫩的。

9、鸡蛋清：把脸洗干净，把鸡蛋清放在一个干净的容器中，均匀的涂在脸上，10分钟后洗掉，有美白，祛皱，提亮肤色的作用。

综上所述，食物对皮肤影响极大。多食蔬菜水果，特别是含维生素c多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。