褪黑素的用量需要结合患者的症状、身高、体重等综合分析。

一、褪黑素吃多少合适？

1、有人做过实验，每天服用1g以上未见明显副作用，但助眠常用剂量为5-10mg。平时症状不严重，体重70斤以下，2粒3mg，1粒5mg即可。

2、如果睡眠质量严重或体重超过70kg，可以服用3m2-3粒，5mg2粒或10mg胶囊，一般在睡前一小时服用。这种药可以帮助睡眠，提高免疫力。

3、如果睡眠障碍严重，可以适当加大剂量，体重较高的人也可以适当加大剂量。施用后，应注意避免驾驶或高空作业。

二、褪黑素吃多了会怎么样？

1、精神神经症状：外源性褪黑素吃多了会影响自身褪黑素分泌，服用过多可能导致白天嗜睡、夜间清醒，或白天精神状态不佳、注意力不集中、反应迟钝、敏感度降低等。长期过量服用褪黑素，可加重失眠症状，从而对褪黑素产生依赖，以及出现焦虑、抑郁等精神症状。

2、加重肝脏、胃肠负担：褪黑素是激素类物质，需经过肝脏分解代谢，过多服用褪黑素，可能加重肝脏负担，且大量摄入会对胃肠道黏膜产生作用，可能引起胃肠道不适症状。

3、内分泌紊乱：长期大量服用褪黑素，可影响机体内分泌功能，导致体温调节和性激素调节紊乱，从而出现体温降低、女性不孕症、男性性欲降低等表现。

4、褪黑素吃多了还可对心血管系统以及免疫系统功能造成不良影响，任何药物都不可过量服用。褪黑素主要用于辅助治疗由于缺失褪黑素而导致的失眠，对于其他诱因所致失眠无明显效果，建议失眠患者积极就医，查找病因治疗，并遵医嘱用药。

综上所述，褪黑激素的用量需要结合病人的症状、身高、体重综合分析，有人曾经做过试验，每天服用超过1g没有看到明显的副作用，而用于助眠的常用剂量为5-10mg。