降低心率的11种方法就是运动，保持水分，限制咖啡因、尼古丁等兴奋剂的摄入、限制酒精、健康饮食、保证充足睡眠、健康体重、减少压力、寻求心理服务、去户外、放松。

一、11种降低心率的方法：

1、运动：持续降低心率最简单有效的方法就是定期运动。

2、保持水分：当身体脱水时，心脏必须更加努力地工作，以稳定血液流动。每天多喝无糖无咖啡因的饮料，比如水、凉茶等。

3、限制咖啡因、尼古丁等兴奋剂的摄入：兴奋剂会导致脱水，增加心脏的工作负荷。

4、限制酒精摄入：大多数酒精会使身体脱水。酒精也是一种毒素，身体必须更加努力地处理和清除它。

5、健康均衡的饮食：吃富含水果、蔬菜、瘦肉蛋白、坚果和豆类的饮食有助于改善心脏健康和整体健康。富含抗氧化剂和健康脂肪的食物和补充剂可以降低血压，使心脏跳动更容易。

6、充足的睡眠：长期睡眠不足会给全身带来压力，包括心脏。大多数成年人每晚睡7到9个小时。

7、保持健康的体重：额外的体重也会给身体和心脏带来压力。

8、减少或解决大量长期压力的来源：工作、照顾家人或经济负担带来的压力会使心脏和身体其他部位更加努力地工作，以维持正常的节奏和流动。

9、寻求心理咨询或服务：创伤经历、悲伤和一些心理健康状况会对身体产生压力，并可能影响大脑化学，使人们难以应对日常活动和压力。

10、去户外：研究表明，那些花更多时间在大自然中的人，甚至那些在树林或公园散步的人，通常比那些不这样做的人更快乐，压力更小。

11、练习放松技巧：提高自我意识和正念的活动，如冥想，可以帮助减少日常练习中的压力。

二、心跳加速的七个原因：

1、压力和焦虑。

2、刺激饮料。

3、脱水。

4、睡眠不足。

5、疼痛。

6、怀孕。

7、甲状腺问题。

综上所述，降低心率的11种方法就是运动，保持水分，限制咖啡因、尼古丁等兴奋剂的摄入、限制酒精、健康饮食、保证充足睡眠、健康体重、减少压力、寻求心理服务、去户外、放松。