概述：

生长激素是脑垂体分泌的一种蛋白质激素，能促进体内蛋白质的合成，使人体骨骼、肌肉、内脏等组织器官正常生长发育。生长激素一般在睡眠、运动、低血糖后大量分泌。

良好的睡眠质量、合理的饮食和适当的运动可以促进生长激素的分泌。

分泌时间：

生长激素呈脉冲状分泌，高峰时间主要在夜间，高峰时间在入睡后一小时。因为这个特点，在需要长高的年纪，我们需要好好睡一觉。所以让孩子在晚上9点以后开始入睡，让高峰时间落在10点至11点之间，保证充足的睡眠。即在长身高的年龄，最好保证9-10小时的睡眠，这样能保证生长激素能够分泌到足够的水平，从而保证孩子有一个理想的身高状态。

作用：

1、对于孩子：年龄较小的孩子，一般情况下骨骺不闭合，生长激素可以促进体长的增长。只有生长激素水平正常，身体才能按照一定的节奏逐年增长。

2、对于成年人：当成年人骨骺闭合，身高长到一定程度时，生长激素也起着非常重要的作用，会促进身体各种结构和成分相对稳定。