概述：

脚踝是左右脚部血液流动的重要关口。对全身的气血流通影响很大。脚踝是左右脚部血液流经的重要部位。

如果脚踝柔软有弹性，则回心的静脉血液就能顺利通过脚踝。如果脚踝僵硬、老化，则回心血液就会淤滞在脚踝附近，使正常的血液循环受到影响。

位置：

脚踝是小腿和脚的重要部位，位于小腿下端，脚的上方。它是足部最重要的关节功能单位，包括小腿的胫骨和腓骨，也与距骨有关。脚踝有屈伸功能，可以保证行走和运动。同时内外都有翻转、旋转的功能，活动范围比较大。但需要保证屈伸范围和保持两侧的稳定性。

特点：

踝关节为滑车关节，可沿穿过距骨体的冠状轴做背屈或跖屈运动。脚尖向上时，脚与小腿的夹角小于90°，称为背屈。相反，当脚尖向下时，脚和小腿之间的角度大于90°，称为跖屈。在足底屈曲时，脚可以做一定范围的侧向运动。

注意事项：

1.选择合适的路况，避开崎岖难行的小路。因为在这些道路上行走时，患者容易摔倒或扭伤。

2.走路时注意力需要集中，避免边走边玩手机等分心的事情。在注意力不集中的情况下，特别容易扭伤脚踝。

3.选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋，运动前可以选择穿保护脚踝的鞋子。

4.运动前做热身运动，可以有效避免脚踝扭伤。