要让自己快速入睡，可以坚持运动、听音乐、温水泡脚、口服药物。

一、怎么样能让自己快速睡着？

1.坚持运动：每天坚持做1-3小时的户外有氧运动。睡前两小时可以做一些舒缓的瑜伽运动。同时，睡前可以看看书，听听舒缓的音乐，加快睡眠。

2.舒适的睡眠环境，平和的心态，可以帮助你快速入睡，提高睡眠质量。

3.睡前喝一杯温牛奶加蜂蜜水，可以促进入睡，提高睡眠质量。

4.温水泡脚：睡前温水泡脚，温水泡脚是一种良性刺激，可以加速血液循环，促进入睡，使睡眠更深更熟。

5.口服药物：必要时可口服神经营养药物，如谷维素、维生素B1等，安神补脑。对于入睡困难严重者，可在睡前使用苯二氮卓类药物。这些药物的应用建议在医生的指导下进行。

二、睡不着什么原因？

1.外界环境因素：如果自己长时间处在嘈杂的环境中，或者住房特别的拥挤，室内的光线比较强，室内温度过低或过高，有蚊虫的侵扰等，都会让人难以入睡。 　　

2.压力过大：随着现在生活节奏的加快，人们的学习、工作压力特别大，为了迎接挑战，白天身心处在一种比较亢奋的状态中，到晚上仍然会受到影响，不是久久难以入睡，就是入睡后睡眠很浅，很容易在半夜醒来睡不着。 　　

3.过度疲劳：轻度的疲劳容易让人尽快入眠，但是如果过度疲劳会导致大脑过于兴奋，妨碍人们入睡，所以也会出现睡不着的情况，如果能在睡前听一听轻音乐，或者看几页自己喜欢的书籍放松心情，有助于尽快入睡。

综上所述，如果以上这些方法调理治疗效果都不是太好，可以在医师的指导下服用有安神助眠作用的药物来快速的进入睡眠，病情稳定之后可以在医师的指导下逐渐的减药停药。