概述：

腿围指的是人体腿部围度的大小，主要分为大腿围和小腿围两种。反映人体腿部肌肉发育水平及发达程度。

女性的两个腿围指数值均超过男士，差别明显。女性的腿相对性短粗，男士的腿相对性细。可以通过运动改善腿围。

对照：

试验者的双脚与肩同宽分离，是双脚的均值压力净重。精确测量在屁股后边置放米尺，精确测量大腿直径，即大腿周边。为上下大腿的评测包围着度值，可看得出上下大腿的肌肉组织是不是匀称。

测量法：用软尺紧紧按住大腿根处上端部位进行精确测量。有关大腿根和小腿的尺寸，一般沒有统一的健康指数。和总体身型统一的话，大腿根比大腿粗。大腿根处越坚固，心血管净重量轻。说明腿围粗会提高肥胖症的几率。因而，大腿直径应该是60cm。

锻炼方法：

1、站立，右腿前，左腿后，随后深蹲。深蹲的过程中留意保持稳定，两边反复3组20次。

2、双脚平躺着，双膝伸开，上半身挺直，两手往前拉高，屁股也可以向后坐，反复3组20次。

3、双脚分离，与肩同宽站立，两手拿运动健身棒，放到肩膀。

注意事项：

针对扶墙下蹲姿势，可加强脚掌臂力，有腿部肌力的作用，姿势过于简易，因此常常做为热身运动。