容易疲劳的人，应通过吃富含营养的食物以及营养补充剂进行调理，主要包括高蛋白质食物、富含维生素的食物和维生素补充剂。

1、高蛋白质食物：蛋白质为人体必需营养物质，可提供身体所需能量，容易疲劳的人群，可通过补充蛋白质进行调理，这类食物主要包括鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋、乳制品等。

2、富含维生素的食物：维生素参与人体新陈代谢，补充维生素可提高新陈代谢，帮助改善疲劳。富含维生素的食物主要有新鲜蔬果、乳制品及豆制品，如苹果、猕猴桃、酸奶、豆浆等。

3、维生素补充剂：若通过日常饮食补充量不足，应在医生指导下，使用维生素补充剂改善疲劳状态，临床常用维生素补充剂有复合维生素片、多维元素片等药物，需注意这类药物应在医生指导下使用。