临床上并没有吃什么造血快的说法，但是红枣、花生、枸杞、动物内脏等都是有利于造血的食物。

1、红枣：红枣富含丰富的维生素、氨基酸和微量元素，营养丰富。红枣生血很快，对于经期的女性来说，用红糖和红枣熬制的姜汤，可以很好缓解女性的痛经、面色苍白等症状。

2、花生：花生有轻度的养胃的功效，并且花生的红色表皮具有补血的功效。生的花生还具有凝血、降脂的作用。花生对于多种出血性疾病都具有良好的止血功效，但是花生属于高血脂食物，多吃易导致肥胖，因此要适量的食用。

3、枸杞：枸杞具有一定的补血效果。日常生活中，枸杞搭配红枣和桂圆，补血效果极佳。同时还能够提高机体的免疫力，缓解疲劳，滋阴补肾的功效。

4、动物内脏：动物内脏如猪肝、鸭血、牛肝等，含有丰富的铁元素，对于贫血患者来说，是最佳的补品，而且其铁元素是身体容易吸收的血红素铁，适当的摄入富含血红素铁的猪肝，能够起到很好的补充铁元素，进而达到补血的作用。

除了上述的食物外，花生、芝麻、黑豆等食物也属于造血快的食物，但是这些食物都不能过量食用，要再医生的指导下适量的食用，避免过量对身体造成负担。