10岁来例假可通过饮食调理、生活调理和药物治疗进行补救。

1、饮食调理：10岁来例假是性早熟现象，可通过饮食调整，多吃富含蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，补充营养，提高身体免疫力，保持积极心态，注意日常饮食。

2、生活调理：如果是肥胖引起，建议减肥，可通过适当运动如跑步、游泳、跳绳等，帮助生长发育，规律作息，避免过度劳累。

3、药物治疗：甲状腺功能异常引起的性早熟可遵医嘱服用甲状腺片、左甲状腺素钠片等药物进行治疗。