肩膀肌肉僵硬紧绷，多考虑是受寒、姿势不良等原因引起的，但也不排除是肩周炎引起的。

1、受寒：肩膀长时间受寒冷刺激，可能会刺激肌肉痉挛，伴随出现局部发凉症状。可以用热毛巾热敷，促进局部血液循环。另外，可以通过针灸、拔罐等方式治疗。

2、姿势不良：长时间保持不正确的姿势，可能会导致肩部血液循环不通畅，出现肩膀酸痛症状。可以通过推拿、按摩等方式治疗。平时要保持正确的姿势。

3、肩周炎：长时间过度活动，可能会导致肩部慢性劳损，产生炎症反应，出现肩部疼痛、活动受限等症状。可以在医生的指导下，服用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片、布洛芬缓释胶囊等药物治疗。必要情况下，可以通过肩关节松解术治疗。

除以上相对常见原因外，还可能是颈椎病引起的，可以到正规医院就诊治疗。平时要注意身体健康，不要长时间做重体力劳动，避免过度劳累。