适合睡前喝的饮品通常有温牛奶、蜂蜜水、香蕉汁等。

1、温牛奶：牛奶中富含蛋白质和多种微量元素，饮用后可以补充身体需要的营养成分，睡觉前喝一杯温牛奶有有助于改善睡眠质量。

2、蜂蜜水：蜂蜜中含有大量的脂肪酸，饮用后可以帮助胃肠道蠕动，防止便秘，晚上睡前适当的饮用，可以促进早晨排便，有助于促进消化。

3、香蕉汁：香蕉汁中含有丰富的复合氨、五甲氧基酸等，饮用后可以促进肌肉放松，有助于睡眠，睡前适当的饮用，可以改善人体的睡眠质量。

除上述饮品外，睡前还可以适当的饮用杏仁露。平时在日常生活中养成良好的睡眠习惯，睡觉前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性的饮品，不要进行剧烈运动，以免影响睡眠质量。如果出现睡眠障碍，应该及时就医检查，并在医生的指导下进行治疗。