一般钙磷镁的食物有蔬菜、豆制品、水果等。

1、蔬菜：常见的蔬菜有菠菜、芹菜、白菜等，这些食物中都含有丰富的钙、磷、镁等营养元素，还含有丰富的膳食纤维、维生素等营养元素，适量吃可以为机体补充所需要的营养。

2、豆制品：比如大豆、黄豆、豆腐等，豆制品中糖类、优质蛋白质、钙、铁等微量元素，适量吃豆制品可以帮助补钙，在一定程度上可以辅助骨质疏松症。

3、水果：大部分水果中都含有微量元素，如苹果、香蕉、西瓜、橘子等，其中都含有丰富的果糖、果胶、氨基酸、膳食纤维、微量元素等营养成分，适量吃水果不仅可以补充营养，还可以促进消化。

除以上食物外，还有奶制品、坚果类食物中都含有微量元素，但是需要注意应适量吃，以免过量吃导致出现胃肠不适，当出现不适症状的时候，应及时就医检查，在医生的指导下进行相应的处理。