缓解孕妇焦虑的方法包括多了解孕期知识、转移注意力、心理治疗、进行积极的放松训练等方式来缓解孕期焦虑。

1、多了解孕期知识：孕妇可以在平时多了解孕期知识，多做孕期准备，从而缓解孕期焦虑。

2、分散注意力：孕期的孕妇可以通过听轻音乐、散步、吃适度的食物等来缓解焦虑，而且还能促进胎儿的健康成长。

3、心理治疗：如果孕妇过于焦虑影响日常生活，建议孕妇可以通过自我咨询的方式进行治疗，或者去医院看心理医生，通过人际心理治疗、支持性心理治疗、认知行为治疗、家庭治疗等。

4、进行积极的放松训练：孕妇可以通过做一些放松的瑜伽，听一些冥想，听一些森田疗法等课程来改善焦虑。

除此之外，也可通过适当运动来缓解孕妇的焦虑情绪，建议孕期注意饮食，不要进食性凉或者是有活血作用的食物，会促进子宫的收缩，可能会导致先兆流产。