每天跳绳多少下有助于长高？
2021-01-03 21:45:25 1120 阅读
你好医生，每天跳绳多少下有助于长高？我每天只跳200-300。我今天16岁了。才160CM,男的，烦请您尽快回复，谢谢！
医生答复
刘凤岐
骨科 主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院

你好，跳绳每天跳140~160次。跳绳的时间不要过长，身体过于疲劳会导致身体过度疲劳，过短不能达到锻炼的效果，最好控制在40~100分钟。还要注意睡眠充足，人在深度睡眠时生长激素大量分泌，尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的。注意营养，特别是含钙高的食品如牛奶，如果钙质不够，会影响到骨骼的正常发育的。多锻炼，多运动，多做做腿脚运动，多蹦蹦跳跳，因为运动对长高是有辅助性的，感谢对我的信任，祝您健康！